黃金馬第 3 課
香港仔場 24 度、微風
B 組是日餐單是 得得快得得慢 16 隻
限時 2:06 / 休 1:03
組別 11 內有 Shirley Daniel 志明哥 Jac Andy Frank Mary
1 2:09:54; 1:02
2 2:06:14; 1:01
3 2:04:54; 1:05
4 2:03:82; 1:03
5 2:04:88; 1:03
6 2:05:83; 1:04
7 2:04:05; 1:04
8 2:03:34; 1:02
9 2:04:36; 1:06
10 2:04:75; 1:03
11 2:03:18; 1:04
12 2:03:74; 1:03
13 2:04:51; 1:07
14 2:03:20; 1:03
15 2:00:45; 1:07
16 0:49 (for 100M) 爆
最後一隻跑至 80M 時口水錯吞入氣道
引至咳嗽爆偈
不能和 Shirley 一起爆最後一圈 ...
事後問了二教頭點去控制 d 口水
佢話有口水就在休息時吞
要調控呼吸節奏
warmup 1.6K + cooldown 0.8K = 2.4K
是日共跑 7.6K + 2.4K = 10K
